¡ CUIDA TU CUERPO !¡ ES TU MOTOR !

¡¡CUIDADO!!

Es importante que antes de realizar cualquier tipo de dietas consultes con tu médico de cabecera para comprobrar tu estado de salud.

QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA

En el momento de planificar nuestra alimentación y aunque pueda resultar repetitivo, debemos tener presente que con lo que nos alimentemos de forma adecuada, mejoramos nuestra calidad de vida y logramos un peso saludable. Para estar en forma y tener una buena salud debemos llevar a cabo dietas equilibradas.

ENTONCES DEBEMOS ENTENDER QUÉ SON LOS ALIMENTOS

Los alimentos son sustancias que al ser consumidas como parte de nuestra ingesta diaria, permiten reponer el desgaste que resulta de nuestras actividades diarias. Estos alimentos nos aportaran energía, es decir, el soporte necesario para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente. De ellos dependerá nuestra salud física, psíquica y mental.

LA PRIMERA PREGUNTA QUE DEBEMOS HACERNOS: 

¿Comemos lo que debemos para tener DIETAS EQUILIBRADAS que sean efectivas?

Tener dietas equilibradas o variedad de ellas nos asegura tener bienestar físico y psicológico. Es decir, una adecuada salud. Para lograr esto es necesario conocer que funciones cumplen los alimentos en nuestra alimentación diaria. 

¿ DE QUÉ SE COMPONEN LAS DIETAS EQUILIBRADAS ?

Agua
Proteínas
Carbohidratos
Grasas
Vitaminas
Minerales y fibra

Los porcentajes de nutrientes que debe tener una dieta equilibrada son los siguientes:

Hidratos de carbono 50 a 60%
Proteínas: 10 a 15%
Grasas: 25 a 30%

¿ Para realizar las dietas equilibradas cuántas veces debemos alimentarnos al día ?

Para lograr dietas equilibradas y no padecer hambre debemos de repartir los alimentos y su aporte calórico de la siguiente manera:

Desayuno
Almuerzo
Merienda
Cena

¡ No olvidar que el DESAYUNO es la comida más importante del día!

A PARTIR DE ESTA PAGINA TE PUEDES ELABORAR TU PROPIA DIETA EQUILIBRADA:

http://www.dietikus.com/